Como aliviar a sensação de peso nas pernas?

Confira as causas e opções de tratamento

O que causa a sensação de peso nas pernas?

A insuficiência venosa crônica (IVC) atinge cerca de 80% da população mundial, causando fadiga e sensação de peso e cansaço nas pernas.¹

A circulação sanguínea nas pernas deve ocorrer com o deslocamento do sangue de baixo para cima. Dentro das veias existem válvulas que impedem o retorno do sangue para o coração, e quando as válvulas não se fecham perfeitamente, o sangue se acumula e a parede venosa se estende, provocando a sensação de peso nas pernas. ^1,2

Como aliviar sensação de peso nas pernas?

1. Faça exercícios físicos³

Os músculos devem ser exercitados para ativar a circulação sanguínea. Além dos exercícios comuns, aposte em atividades que exercitem a panturrilha, pois essa parte do corpo é considerada o nosso segundo coração, já que ao movimentá-las as veias das pernas são comprimidas e isso facilita o retorno do sangue ao coração, melhorando a circulação e aliviando a sensação de peso nas pernas.

2. Invista em uma alimentação balanceada^3,4

Uma alimentação balanceada, além de evitar o cansaço nas pernas, evita também as temidas varizes. A obesidade faz com que as paredes das veias se estendam e percam a elasticidade. 

Considerando que os membros inferiores são os que mais sofrem com a pressão sanguínea, o retorno do sangue diminui devido ao peso do corpo e a sensação de cansaço se torna maior. Por isso, mantenha uma alimentação saudável e evite o sobrepeso.

3. Use meias de compressão⁴

As meias de compressão ajudam no retorno do sangue venoso ao coração, aliviando a sensação de peso nas pernas. As meias podem ser usadas, também, em viagens muito longas, a fim de prevenir o aparecimento de vasos e varizes.

4. Use loções específicas para vasos e varizes⁵

As loções e cremes possuem elementos que esfriam o local e aliviam o cansaço, contribuindo para diminuir a sensação de peso nas pernas. Escolha loções com componentes naturais, como o Pycnogenol®, presente no FleTop®, por exemplo. A loção combinada com uma massagem alivia, quase que instantaneamente, o incômodo.

* As informações e sugestões contidas neste site têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de profissionais de saúde. Não deixe de consultar seu médico.

Referências:

1. Denis Camargo de Lima. As varizes na saúde do trabalhador: sintomas, tratamento e prevenção. 2019 Jun. doi.org/10.5327/Z1679443520190460. 

2. Castro e Silva M. Cabral, Barros Jr N, Castro AA, Santos MERC. Insuficiência Venosa Crônica. 2002 Set. https://amb.org.br/files/_BibliotecaAntiga/insuficiencia-venosa-cronica.pdf. 

3. Ricardo B, Amanda D, Fabiana P, Tales C. The effect of a program of combined aerobic physical exercise with exercises of localized muscular resistance in the improvement of systemic and local circulation: a case study. 2004. Fev. https://doi.org/10.1590/S1517-86922004000100005. 

4. Ana Beatriz R R, Eliane A S, Claudia M M. Nutrition and exercise on cardiovascular disease prevention and control. Dez 2002. https://doi.org/10.1590/S1517-86922002000600006. 

5. Francisco E, Giovanna G, Alice P, Ana Luiza M, Marina M, Hudson P. Insuficiência venosa crônica e uso de meia elástica de compressão graduada: uma análise sobre a adesão ao tratamento em pacientes do SUS. 2020 Jun. https://doi.org/10.1590/1677-5449.200034. 

6. Bula do Produto FleTop®.